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62 vídeos e 565 shorts do YouTube, cada um com a sua página. Busque pelo assunto ou escolha um tema.

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Como os temas são definidos

O tema sai só das palavras do título no YouTube; as hashtags contam como palavras, e a comparação ignora acento e maiúscula. Um vídeo entra em todos os temas cujas palavras aparecem no título, e o primeiro da lista é o tema principal (o que aparece na página dele). Sem nenhuma dessas palavras, ele fica em Outros. Reticências marcam o começo de uma palavra: “abdom…” vale para abdômen, abdominal e abdominais.

Projetos
projeto…
Parada de mão
handstand…, hspu, parada de mao, bananeira
Movimentos avançados
planche, plance, front lever, frontlever, human flag, humanflag, bandeira humana, elbow lever, elbowlever, muscle up, muscleup, onearm…, one arm, oitavinha, lsit, l sit
Para começar
iniciante…, comecar, comece, primeiro treino, primeiro movimento, primeira flexao
Barra e paralelas
pullup…, pull up…, barra fixa, barrafixa, barra, dips, paralela…, espaldar, biceps, triceps, antebraco…, punho…, taf
Flexões, peito e ombros
flexao, flexoes, pushup…, puhsup…, push up…, peitoral, peito, tetudo, ombro…, goku
Emagrecer
emagrec…, gordura, gordos, queim…, pochete, barriga, perder peso
Abdômen
abdom…, abs, prancha, tanquinho, entradinha…
Pernas e glúteos
perna…, legday, leg day, agachamento…, pistol…, shrimp, gluteo…, bumbum, sentadas
Mobilidade e postura
mobilidade, mobilodade, mobility, alongamento, postura…, coluna…, lombar, costas, escoliose, yoga…, pilates, retroversao, tornozelo, dores, aquecimento, dormir, acordar
Treino em casa
treinoemcasa, em casa, sem equipamento…
Vlogs e bastidores
vlog, um dia comigo, um dia no, pov, comeco
Saúde e hábitos
saude, habito…, testo…, nutricao, dieta, eu como, cafe da manha, exposicao solar, vicio, natural, naturais, cardio, creatina, verdinha, lifestyle, alma, kegel
Mentalidade
motivac…, motivation, disciplina, mudar sua vida, mudaram minha vida, mudam sua vida, mudam a sua vida, muda sua realidade, sociedade, vencer, liberdade, momento certo, teoria
Como treinar
treine, treino certo, treino inteligente, treino espartano, treino do futuro, sobre treino, resultado…, evolu…, qualidade, maneira correta, rotina
Shape e músculo
shape, musculo…, massa muscular, hipertrofia

Lista, títulos, datas, durações, visualizações e descrições: canal público @FloripaCalistenia. no YouTube, coletados em 18 de outubro de 2026.

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O Desafio 28 Dias organiza o treino para você: 15 minutos por dia, guiado em vídeo, com o grupo junto.

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