Cinco exercícios de abdômen com pés na parede, 30 segundos
Título no YouTube: Movimento é vida
Cinco exercícios de 30 segundos com os pés na parede: joelho ao peito, rotação de quadril, toque na parede, toque lateral e elevação de quadril, para o abdômen, os oblíquos, os pneuzinhos e a lombar.
- Publicado
- Duração
- 37 segundos
- Visualizações
- 33.438 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 116 palavras
Se você apoiar os pés na parede e trouxer o joelho no peito assim por 30 segundos, você vai definir a parte inferior do seu abdômen e dar a Deus a pochetinha. Mas se você rotacionar o quadril dessa maneira aqui por 30 segundos, você vai definir os seus oblíquos, conquistando a entradinha em V. E se você tentar tocar a parede dessa forma por 30 segundos, você vai definir a parte superior do seu abdômen e dar adeus ao estômago alto.
Se você tocar a parede lateralmente por 30 segundos, você vai derreter os pneuzinhos das costas. E se você levantar o quadril do chão assim por 30 segundos, as dores na lombar vão desaparecer.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
