Coluna lombar e torácica: pé na mão oposta e joelho de bruços

Você não sabe ainda, mas se cruzar a perna e levar o pé na mão oposta, dessa maneira aqui, você vai descomprimir a sua coluna lombar. E você também não sabe, mas se deitar de barriga para baixo, trouxer o joelho para cima, colocar a mão oposta nele e olhar lá para o outro lado, você vai descomprimir a coluna torácica e pode até ajudar a dar aquele estralo que você estava precisando. Você ainda vai descobrir, mas se apoiar os cotovelos no chão e caminhar para frente assim, você alonga as fibras musculares do peitoral e ombro, melhorando a sua postura encurvada. E agora que você já sabe, toca no botão de seguir para aprender que movimento é vida.