O que vem no desafio
Você recebe o acesso ao app com os 28 treinos e entra no grupo de alunos no WhatsApp.
28 treinos guiados no app
Um por dia, de 15 minutos, em vídeo. A dificuldade sobe aos poucos.
Suporte no WhatsApp
Com o Luca e a equipe, num grupo com os outros alunos.
Guia de correção postural
Bônus para treinar sem dor e com a postura certa.
Módulos de mobilidade
Rotinas curtas para soltar quadril, ombros e coluna.
E-book da dieta grega
As 5 regras de uma boa alimentação, com receitas.
dias de garantia
São 7 dias de garantia pela Kiwify e mais 28 dias por nossa conta. Se você fizer o desafio certinho durante os 28 dias e não tiver resultado, devolvemos o valor pago.
Um treino cabe numa sala
Sem academia e sem equipamento: você aperta o play e treina junto, do aquecimento ao relaxamento.
28 dias, contados por quem fez.
O grupo do WhatsApp do Desafio, com as mensagens de quem estava treinando.
João Victor, dia 4 de 28:
4/28. Pegando! Vou dormir feliz porque minha esposa disse que minha barriga diminuiu um pouco!
Tiago, dia 6 de 28:
Eu estou gostando bastante. Parece que não vai dar nada pra 15 min, mas pra mim pelo menos tem pegado. E estou voltando a me focar.
Tiago, dia 10 de 28:
Acabei agora o treino 10/28. Estou feliz de não ter desistido. E o mais engraçado é que eu estou pegando gosto de cumprir o desafio do dia.
Juliana P., durante o desafio:
Pela primeira vez em muitos anos, e depois de vários esportes, é a primeira vez que acordo empolgada pra fazer todo santo dia. Calistenia vicia rs
René A., durante o desafio:
São bastante completos, desde o aquecimento, as explosões, a queima elevada por forçar uma exaustão e para finalizar o relaxamento, torna o treino completo.
Juliana P., última semana:
Eu já tô na última semana do desafio! Tô amando e acho que um pouco viciada, rs. Teve um dia que não consegui treinar durante o dia e fui treinar às 23h pra não perder a sequência do desafio.
“Perdi 6.2kg nesses 28 dias, seguindo os treinos do app.”
To bem feliz com esse resultado, minha esposa ficou de cara. Sempre fui sedentário, já tinha até tentado usar mounjaro antes e me frustrado.
Marcos Andrade S., 36 anosFez o Desafio 28 DiasQuem também fez
“Achei que na minha idade eu não tinha mais jeito... Eu acordava com dores todos os dias, me sentia indisposto. Decidi dar uma chance pra esse desafio e olha... me ajudou muito mesmo. Os treinos são bem rápidos e consegui fazer mesmo sendo completo iniciante.”
Ed44 anos“Eu estava cansada de me sentir flácida e fraca... O Desafio 28 Dias mostrou que eu tinha uma guerreira adormecida dentro de mim. Hoje, faço exercícios que nunca imaginei ser capaz e minha mente está mais forte do que nunca.”
Mar51 anos “Eu era uma daquelas pessoas mega sedentárias, eu mesma não acreditava na minha mudança, mas o desafio me mostrou o contrário! Muito obrigada!!!”
Flávia Amorim
Do quiz ao primeiro treino.
Responda o quiz
Cinco perguntas mostram o seu nível hoje e se o desafio é o melhor começo para você. As três primeiras estão aqui.
Assista à aula com o Luca
Ela vem logo depois do quiz, na página do desafio, onde você garante a vaga.
Aperte o play
Um treino guiado de 15 minutos por dia, em casa, durante quatro semanas.
Pergunta 1 de 3
Nível iniciante
Você vai construir a base: força para empurrar, para puxar e controle do corpo. Sem pular etapas e sem se comparar com ninguém.
Comece pelo Desafio 28 Dias
28 treinos guiados de 15 minutos, em casa e sem equipamento, com suporte no WhatsApp.
Continue na Comunidade Sparta
Planilhas por nível, mais de 130 aulas e os movimentos avançados do Método Sparta.
Perguntas frequentes
Preciso de equipamento ou academia?
Não.
Os treinos usam o peso do próprio corpo e foram feitos para casa. Uma cadeira firme já ajuda nos primeiros exercícios.
Quanto tempo por dia?
Cerca de 15 minutos.
Cada treino do desafio é guiado em vídeo: você aperta o play e treina junto.
Nunca treinei. Consigo acompanhar?
Sim.
O desafio começa no básico e a dificuldade sobe aos poucos. No projeto 28 dias do YouTube, os dois participantes começaram sedentários.
Como funciona a garantia?
São 7 dias de garantia pela Kiwify e mais 28 dias por nossa conta.
Se você fizer o desafio certinho durante os 28 dias e não tiver resultado, devolvemos o valor pago.
Como funciona o suporte?
Pelo WhatsApp, com o Luca e a equipe, num grupo com os outros alunos durante o desafio.
O que vem de bônus?
Módulos de mobilidade e o e-book da dieta grega, com as 5 regras para uma boa alimentação e receitas.
Não achou a sua pergunta?
Escreva para suporte@floripacalistenia.com.br ou chame no WhatsApp, (48) 96136-9727 (abre em outra aba).
O dia 1 é hoje.
Junte-se a mais de 35 mil alunos. Faça o quiz, veja a aula e comece o primeiro treino de 15 minutos em casa.