Três exercícios de abdômen em casa: bicicletinha e canoinha
Título no YouTube: Movimento é vida
Um exercício de pernas em 3 séries de 20 repetições (ou uma perna de cada vez), bicicletinha em 3 séries de 30 segundos e canoinha em isometria, 3 séries de 30 segundos, para a entradinha em V.
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- Duração
- 36 segundos
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- 10.655 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 90 palavras
Você quer conquistar essa entradinha em V que chama bastante atenção na praia? Vem comigo que eu vou te mostrar três exercícios simples pr você fazer em casa. Primeiro exercício, leg. Se não conseguir, faz uma perna de cada vez. Três séries de 20 repetições. Segundo exercício, abdominal, bicicletinha. Pode fazer três séries de 30 segundos e se não conseguir, faz unilateral com a mão apoiada no chão. Terceiro exercício, canoinha. Vai ficar em isometria por três séries de 30 segundos. Detalhe mais importante é você colar a lombar no
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
