Dor e corcunda: quatro apoios, pescoço, puxada deitado e torção
Título no YouTube: Movimento é vida
Quatro apoios com o quadril para trás e um braço passando sob o ombro, pescoço puxado na diagonal com a mão nas costas, puxada deitado de bruços com escápulas retraídas e torção deitado de costas.
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- 36 segundos
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- 19.865 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 93 palavras
Tá com dor aqui? Fica em quatro apoios. Joga a bunda para trás, passa um braço até o ombro encostar no chão e relaxa. Tá com dor aqui? Encolhe o queixo. Costas da mão na lombar. Puxa a cabeça na diagonal até o queixo encostar na clavícula. Tá com a corcunda assim? Deita de barriga no chão, levanta os braços, levanta as pernas e faz a puxada retraindo as escápulas. Tá com dor aqui? Deita de barriga para cima, puxa uma perna por baixo, a outra no joelho, torce pro lado e respira.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
