Treino inteligente
O Luca diz que certos abdominais trabalham mais o flexor de quadril do que o abdômen. Para o abdômen infra, ensina a ativar a retroversão pélvica e levar o quadril para a frente e para cima, mesmo com menos repetições.
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- 56.212 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 133 palavras
Se você faz esse abdominal aqui ou esse aqui, pare imediatamente. Esses exercícios não estão trabalhando só abdômen, tão trabalhando muito mais o flexor de quadril. O seu flexor de quadril tem apenas uma função, trazer a sua perna para cima. E para trabalhar o seu abdômen, você tem que trazer o seu quadril para cima. Para trabalhar seu abdômen infra, não adianta só ficar levantando a perna. Observe que nessa primeira execução o meu quadril fica para trás da linha desse poste.
Para você poder trabalhar da maneira correta, você tem que ativar a retroversão pélvica e agora trazer o quadril pra frente e para cima. Se você fizer dessa maneira aqui, você vai conseguir fazer menos repetições, mas o resultado no seu e lembre-se, qualidade é melhor do que quantidade. Yeah.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
