Circuito de abdômen sentado na cadeira, 2 a 3 voltas
Título no YouTube: Movimento é vida
Sentado numa cadeira: 20 joelhos no peito, 20 toques alternando os pés, 1 minuto de nadador, 20 abre e fecha e 20 toques laterais, repetindo de duas a três vezes, para fortalecer e definir o abdômen, segundo o Luca.
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- Duração
- 26 segundos
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- 542.921 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 69 palavras
Sabia que se você sentar numa cadeira e fizer 20 repetições trazendo o joelho no peito, 20 toques alternando os pés, 1 minuto do nadador, 20 repetições abrindo e fechando as pernas dessa maneira aqui e terminar com 20 toques laterais tentando encostar lá no chão e repetir esse circuito de duas a três vezes, você vai ter um treinamento completo para fortalecer e definir o seu abdômen em
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
