Abdomem de ferro
O Luca mostra escalador alternado, bicicletinha, prancha e isometria na canoinha (dois exercícios dinâmicos e dois isométricos) e orienta manter a lombar sempre em contato com o solo na canoinha.
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- Duração
- 38 segundos
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- 73.065 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 112 palavras
Quer ficar com abdômen de ferro? Escalador alternado. Meio meio lado, lado. Agora vamos para o bicicletinha para trabalhar bem as laterais. >> Agora vamos para a prancha. Mas faz o exercício direito. >> E para finalizar, isometria na canoinha. O importante aqui é manter a sua lombar sempre em contato com o solo e os ombros o mais alto que conseguir. Se assim tiver muito difícil, você pode fazer assim ou até mesmo assim. O importante é manter a qualidade.
Com esse treino, você tem dois exercícios dinâmicos e dois exercícios isométricos. Assim você vai trabalhar as camadas mais profundas do seu abdômen, conseguindo um abdômen forte de verdade e estético.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
