Posterior de coxa, joelho, cadeirinha e abdominal na parede
Título no YouTube: Movimento é vida.
Cinco movimentos: um para o posterior de coxa e o peito, um com o pé na parede para o joelho e a canelite, isometria na cadeirinha, abdominal tocando a parede e relaxamento final, segundo o Luca.
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- Duração
- 39 segundos
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- 37.710 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 120 palavras
Se você fizer esse exercício diariamente, você ganha mobilidade no posterior de coxa, abre seu peito e ainda aumenta muito as chances de eliminar dores nas costas. Se você encostar na parede e fizer esse movimento com o seu pé, você fortalece e diminui muito as dores no seu joelho, além de eliminar as dores da canelite. Se você ficar em isometria na cadeirinha dessa maneira aqui, você ganha estabilidade no seu joelho e fortalece as coxas. Se você fizer esse abdominal tocando na parede, você fortalece muito o seu abdômen, principalmente a parte de cima. Se no final de tudo isso você relaxar nessa posição por alguns minutos, você melhora sua circulação sanguínea, sua recuperação muscular e ainda evita
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
