Torção deitado, prancha, cócoras na ponta dos pés e afundo
Título no YouTube: Movimento é vida
Joelho ao peito com torção para a lombar, prancha trazendo uma perna à frente para o quadril, cócoras na ponta dos pés para os joelhos e afundo com cotovelo ao chão para a coluna.
- Publicado
- Duração
- 33 segundos
- Visualizações
- 147.600 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 98 palavras
Se você agarra o seu pé, puxa o seu joelho em direção ao peito e torce ele pro lado, você vai liberar e descomprimir a sua lombar. Se você ficar na posição de prancha, trazer uma perna pra frente e depois alternar, você vai melhorar a mobilidade do seu quadril. Se você ficar de cóporas e ficar na ponta dos pés e voltar dessa maneira aqui, você vai melhorar a estabilidade dos seus joelhos. Se você entrar na posição de afundo, apoiar seu cotovelo no chão, levar ele lá para cima repetidamente, você vai descomprimir a sua coluna
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
