Treino de abdomem em 5min
Treino de abdômen de 5 minutos em dois blocos de 30 segundos por exercício: escalador, bicicletinha e prancha lateral com joelho no cotovelo; depois prancha, canoinha e prancha lateral de cada lado, com 60 segundos de descanso.
- Publicado
- Duração
- 36 segundos
- Visualizações
- 115.831 em 18 de outubro de 2026
- Formato
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O que o Luca diz 123 palavras
Esse é o meu treino favorito de abdômen. Ele dura apenas 5 minutos, mas vai levar o seu abdômen para o próximo nível. Vamos começar o primeiro bloco fazendo 30 segundos de escalador. Sem descanso, já cai pro chão e vai fazer mais 30 segundos de bicicletinha. E para finalizar o primeiro bloco, você vai fazer a prancha lateral trazendo o joelho no cotovelo dessa maneira. Mais 30 segundos sem descanso entre eles. Acabou. Descansa 60 segundos pro segundo bloco.
O segundo bloco dos isométricos já começa com 30 segundos de prancha. Logo em seguida já faz mais 30 segundos da canoinha. O importante é manter a lombar colada no chão. E para finalizar, agora 30 segundos de cada lado na prancha lateral.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
