Abdômen: toque de joelho, joelho no cotovelo e prancha dinâmica
Título no YouTube: Seu corpo, sua academia
50 toques de joelho em quatro apoios, 50 vezes joelho no cotovelo oposto, 40 pranchas dinâmicas e 50 toques com o calcanhar. Segundo o Luca, definem o abdômen, os oblíquos e a parte inferior, e afinam a cintura.
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O que o Luca diz 86 palavras
Se você conseguir fazer 50 toques de joelho na posição quadrúpede, vai deixar seu abdômen mais definido e a sua lombar mais forte. Se você conseguir encostar o joelho no cotovelo oposto por 50 repetições, vai fortalecer os seus oblíquos e os seus ombros. Se você conseguir realizar 40 pranchas dinâmicas, vai tonificar os seus braços ao mesmo tempo que afina a sua cintura. Se você conseguir completar 50 toques com o calcanhar, vai trabalhar a parte inferior do abdômen e eliminar a aparência de pochete.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
