Conquiste a entradinha em V
Circuito de três rodadas: joelho no cotovelo (30 repetições), prancha lateral (30 segundos por lado), bicicletinha (30 segundos) e 10 elevações com as pernas abertas, para trabalhar as entradinhas.
- Publicado
- Duração
- 21 segundos
- Visualizações
- 76.019 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 58 palavras
Você sabia que se você encostar o seu joelho no cotovelo por 30 repetições, fizer a prancha lateral por 30 segundos para cada lado, adicionar mais 30 segundos de bicicletinha e finalizar com 10 elevações com as pernas abertas assim e repetir esse circuito três vezes, você tem um treino perfeito para conquistar as entradinhas do seu abdômen?
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
