Quatro exercícios para a pelve, abdômen profundo e glúteos
Título no YouTube: Movimento é vida
Segundo o Luca, a pochetinha pode ser falta de ativação e má postura da pelve. Ele propõe quatro exercícios, de 3 a 4 séries, três vezes por semana, para abdômen profundo, glúteos e flexores de quadril.
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- 45.961 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 112 palavras
A sua pochetinha pode ser só falta de ativação e má postura da sua pelv. Bora corrigir. Quatro séries de 20 repetições desse exercício aqui. Três séries de 20 repetições desse exercício aqui. Três séries de 10 repetições para cada lado desse exercício aqui. E três séries de 20 repetições desse exercício para finalizar, segurando 10 segundos lá em cima no final. Se você praticar esses exercícios pelo menos três vezes na semana, você vai fortalecer as camadas mais profundas do seu abdômen, controlando a dilatação abdominal e fortalecer glúteos e flexores de quadril, colocando o seu quadril na posição natural e tendo uma aparência de ter a barriga mais chapada. T.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
