Treino caseiro de costas: remada, toque no pé e elevações
Título no YouTube: Seu corpo, sua academia
Remada alternando a pegada, toque da garrafa no pé oposto, elevações frontais alternadas e elevações cubanas, três séries de 30, com 30 segundos de descanso, pelo menos três vezes por semana.
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- Duração
- 37 segundos
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- 50.205 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 112 palavras
Quer eliminar o pneuzinho que fica nas costas? Faça esse treino caseiro para sair disso para isso. Comece com remada, alternando a pegada três séries de 30 para definir as costas. Toque a garrafa no pé oposto por três séries de 30 repetições para deixar sua cintura mais fina. Elevações frontais alternadas para dar a deus a gordurinha acumulada na parte de cima das costas. E para finalizar, três séries de 30 repetições de elevações cubanas. Além de deixar suas costas mais tonificadas, vai deixar seus ombros muito saudáveis e livre de dores. Descanse 30 segundos entre as séries e repita esse treino pelo menos três vezes por semana. Você gostou do
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
