Melhore sua postura em 7 dias

Isso é o que eu faria se eu tivesse com aquela corcundinha e quisesse eliminar ela em apenas sete dias. Eu faria exatamente esse treino que eu vou te passar agora e o melhor, você não precisa de nenhum equipamento e você pode fazer ele em qualquer horário do dia. O primeiro exercício você vai colocar as mãos na lombar e vai retrair a escápula apertando ela e depois deixar os cotovelos ir lá para frente. Vai fazer isso repetidamente por um minuto.

Agora o segundo exercício, muito semelhante, você vai juntar as escápulas tentando rotacionar os ombros para fora. Se quiser dificultar um pouco, você pode comprar um elástico e fazer a mesma coisa com resistência. Vai fortalecer o seu manguito rotador e ajustar a postura do seu ombro. Por último, nós vamos precisar de uma parede, você vai apoiar as mãos na altura do seu rosto, vai jogar o quadril para trás até sentir alongar bem o ombro e vai voltar empurrando.

Vai fazer isso por um minuto seguido, de forma bem controlada. Se você fizer isso por uma semana, você já vai ver a sua postura melhorando e ficando mais ereta naturalmente.