Torção de coluna, rotação antes de dormir e dois travesseiros

Ah, se ela soubesse que se ela levantar um joelho, levantar o tronco, colocar a mão oposta nesse joelho e rotacionar o tronco para o outro lado, ela vai descomprimir toda coluna e pode dar até aquele estralo que ela tava precisando. Imagina só se ela soubesse que se ela abrir a perna assim e rotacionar 50 vezes antes de dormir, ela vai aliviar a pressão e as dores acumuladas na lombar após um longo dia de trabalho. Ela deveria ter descoberto antes, mas se ela colocar dois travesseiros assim e deitar relaxando e respirando profundamente, ela vai aliviar toda a pressão na coluna, melhorar a postura e dormir feito um neném.