Abdômen sentado na cadeira, sem impacto: cinco exercícios
Título no YouTube: Seu corpo, sua academia
Circuito sentado, de duas a três voltas: 20 encolhimentos de joelho, 20 toques nos pés alternados, 1 minuto de nadador, 20 abre e fecha e 20 toques laterais buscando o chão.
- Publicado
- Duração
- 32 segundos
- Visualizações
- 137.248 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 81 palavras
Sabia que se você sentar na cadeira e fizer 20 encolhimentos de joelho sentado e 20 toque nos pés alternados e 1 minuto de nadador e 20 abre e fecha dessa maneira aqui e finalizar com 20 toques laterais buscando encostar no chão e repetir esse circuito de duas a três vezes. Você acabou de completar um treinão completo para trabalhar e fortalecer todo o seu abdômen em casa, onde você vai fazer sentado, sem impacto nenhum e sem desculpas. Па.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
