Abdômen e flexor de quadril: quatro movimentos de 10 a 50
Título no YouTube: Seu corpo, sua academia
Movimentos de 50 e 20 repetições (por lado) e um de 10. Segundo o Luca, deixam o abdômen forte e definido, definem as laterais, fortalecem o flexor de quadril e trabalham as camadas mais profundas.
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- 42.552 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 94 palavras
Só porque você completou 50 repetições desse movimento todos os dias, você deixou seu abdômen mais forte e definido. E por quê? Você adicionou mais 50 repetições desse outro movimento, você definiu as laterais do seu abdômen e conquistou a entradinha em vez. E só porque você adicionou mais 20 repetições desse movimento para cada lado, você fortaleceu o flexor de quadril e agora não tem mais dores na lombar. E se você conseguir completar 10 repetições desse movimento, você vai trabalhar as camadas mais profundas do seu abdômen e diminuir a dilatação abdô.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
