Full body sem equipamento: panturrilha, agachamento e bom dia
Título no YouTube: Seu corpo, sua academia
Circuito de 25 repetições: elevação de panturrilha, agachamento, ajoelhada lateral para cada lado, bom dia e ajoelhada alta, repetido de duas a três vezes. Segundo o Luca, trabalha mobilidade e saúde articular e queima calorias.
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- 33 segundos
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- 668.178 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 84 palavras
Você sabia que se você fizer 25 elevações de panturrilha, 25 agachamentos com o peso do corpo e 25 ajoelhadas laterais para cada lado e 25 repetições do bom dia e finalizar com 25 ajoelhadas altas e repetir cada um desses movimentos de duas a três vezes. Então você acabou de completar um treino full body que vai trabalhar a sua mobilidade, saúde articular, perfeito para construir massa muscular e principalmente queimar muitas calorias e gordura em casa, sem precisar de nenhum equipamento. Yeah.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
