Treino de 15 minutos: agachamento, ajoelhada alta e sumô
Título no YouTube: Seu corpo, sua academia
Circuito de 30 segundos cada: agachamento, ajoelhada alta, corrida estacionária, sumô com ajoelhada lateral e flexão no seu nível (parede, sofá ou chão). Segundo o Luca, são 15 minutos por dia, em casa, para eliminar a pochetinha.
- Publicado
- Duração
- 40 segundos
- Visualizações
- 111.455 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 120 palavras
Bora eliminar essa pochetinha que não sai com apenas 15 minutos por dia no conforto da sua casa. >> Tá com pochetinha, ó. >> 30 segundos de agachamento. O agachamento é o melhor exercício para você perder e definir a sua barriga. 30 segundos de ajoelhada alta. Contrai bem esse abdômen, levando umbigo lá na lombar. Agora vamos fazer a corrida estacionária. E o segredo aqui é quanto mais rápido você for, mais caloria você vai queimar. 30 segundos também.
30 segundos de agachamento sumô com ajoelhada lateral. E esse aqui pega, hein? Para finalizar, você vai fazer mais 30 segundos de flexão no seu nível. Pode ser na parede, no sofá ou até mesmo no chão, se você conseguir.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
