Antes de sair da cama: lombar, glúteos, ciático e quadril
Título no YouTube: Movimento é vida
Quatro movimentos para fazer ainda na cama, de 30 segundos ou 30 repetições, que segundo o Luca aceleram o metabolismo, fortalecem lombar e glúteos e ajudam no ciático e no quadril.
- Publicado
- Duração
- 42 segundos
- Visualizações
- 24.259 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 113 palavras
Não saia da cama sem fazer pelo menos 30 segundos desse movimento. Vai acelerar o seu metabolismo e irrigar as suas articulações. Acrescente mais 30 repetições desse movimento. Vai fortalecer a sua lombar e os seus glúteos, evitando aquela dor chata nas costas. Mas se você tem dores no ciático, então cruze as pernas e adicione mais 30 repetições para cada lado desse movimento aqui. Mas só se você quiser ter mais mobilidade no quadril e eliminar as dores na lombar, faça 30 segundos desse movimento aqui também. Ah, se você quiser construir um corpo livre de dores, forte e estético, treinando na sua casa e sem equipamentos, então já segue o Floripa.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
