Abre e fecha, bater perna e extensão em diamante
Título no YouTube: Movimento é vida
Exercícios deitado, 50 repetições por dia cada: abre e fecha para a parte de dentro das coxas, bater perna para o flexor de quadril e extensões em diamante para o posterior de coxa, segundo o Luca.
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- 12.320 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 109 palavras
Só porque você se deitou na cama e fez o abre e fecha por 50 repetições todos os dias, você definiu a parte de dentro das suas coxas. E só por quê? Você bateu perna dessa maneira aqui 50 vezes todos os dias você fortaleceu o flexor de quadril e deixou a perna mais durinha. E porque você segurou a parte de trás do seu joelho, esticou a perna e flexionou o pé dessa maneira aqui 50 vezes todos os dias, você deu a Deus à dores no seat. Mas só porque você fez 50 extensões em diamante todos os dias. Você fortaleceu e desenhou o posterior de coxa.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
