Beirada da cama: extensão de pernas, pontinha de pé e diamante

Ela não sabe ainda, mas se ela deitar na beirada da cama e fizer chutes alternados dessa maneira por 50 repetições todos os dias, ela vai fortalecer e definir a parte de baixo do abdômen. E ela também não sabe, mas se ela fizer 50 repetições de extensão de pernas todos os dias, ela vai deixar suas coxas mais definidas e mais tonificadas. E ela ainda vai descobrir, mas se ela fizer 50 pontinhas de pé dessa maneira aqui, ela vai combater as varizes e melhorar a circulação sanguínea no corpo inteiro.

E ela também não sabe, mas se ela fizer 50 extensões em diamante dessa maneira aqui, vai fortalecer os glúteos e a parte de trás da coxa.