Três torções deitada para a lombar, com a perna cruzada

Ela não sabe ainda, mas se ela deitar de barriga para cima, pegar um pé por baixo do joelho, puxar o outro joelho no peito e torcer, ela vai liberar toda a tensão na lombar. Ela também não sabe, mas se ela dobrar o joelho, cruzar a perna e deixar o pé cair lá no chão, vai descomprimir toda a coluna lombar. E ela ainda vai descobrir. Mas se ela cruzar uma perna em cima da outra, engaxar o cotovelo oposto no joelho e torcer o tronco para o lado, vai resetar toda a coluna e pode até dar um estralo bem