Quatro exercícios para coluna, lombar, costas e abdômen
Título no YouTube: Seu corpo, sua academia
Pendurado na barra girando o quadril, extensão de lombar deitado na paralela, remada australiana e cotovelo ao joelho oposto. O Luca diz que o primeiro ajudaria quem tem hérnia de disco.
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- 39 segundos
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- 128.006 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 103 palavras
Se você se pendurar em uma barra assim e girar seu quadril dessa maneira aqui, você vai descomprimir a sua coluna, que vai ajudar muito se você tiver hérneia de disco. Se você deitar na paralela assim e estender a sua lombar dessa maneira, você vai fortalecer a sua lombar, evitando dores e lesões. Se você usar esse equipamento inútil, de forma inteligente e realizar a remada australiana, você vai fortalecer as suas costas e melhorar a sua postura. E se você trouxer o seu cotovelo no joelho oposto alternadamente dessa maneira aqui, você vai fortalecer o seu abdômen sem precisar de impacto.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
