Treino de 10 minutos: flexão de joelhos, sumô e escalador
Título no YouTube: Seu corpo, sua academia
Em 30 segundos cada: flexão de joelhos, elevação pélvica e toque no calcanhar lateral, depois sumô com joelho lateral, puxada do super-homem e escalador. Repetir duas vezes, sem equipamentos.
- Publicado
- Duração
- 30 segundos
- Visualizações
- 53.789 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 76 palavras
30 segundos de flexão de joelhos, seguido de 30 segundos de elevação pélvica e 30 segundos de toque no calcanhar lateral. Descansa um minuto. E agora vai fazer agachamento sumô com joelho lateral por 30 segundos, puxada do super homem por 30 segundos e finaliza com 30 segundos de abdominal escalador. Repita essa sequência toda duas vezes e você terá um treino de apenas 10 minutos sem equipamentos para trabalhar o seu corpo inteiro em casa.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
