Rotina sem equipamento: agachamento, afundo, flexão e prancha
Título no YouTube: Seu corpo, sua academia
Rotina completa para fazer em casa: 20 agachamentos, 20 afundos alternados, 12 flexões, 20 super-homens, 10 pranchas com chute e 10 pranchas dinâmicas.
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- Duração
- 26 segundos
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- 314.185 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 39 palavras
Sem equipamentos, sem problemas. Se você fizer 20 agachamentos, 20 a fundo alternados, 12 flexões de qualquer 20 super homens, 10 prancha para chute e 10 prancha dinâmicas, você terá uma rotina completa pr fazer em casa. De nada.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
