Fique tetudo sem equipamentos
O Luca mostra flexões para o peito sem equipamentos: abre e fecha para volume, uma para a parte de cima, supinada para a de baixo e diamante para o miolo e o tríceps, com cotovelos fechados, abdômen e glúteos contraídos.
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- 71.367 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 104 palavras
Você quer crescer seu peito e ficar ter tudo, mas não tem equipamentos? E você acha mesmo que a falta de academias ou de espaço é um problema? Hoje eu vou acabar com todas as suas desculpas. Primeiro você tem que fazer uma boa flexão. Cotovelos fechados, abdômen e glúteos contraídos. Vamos começar com flexão abre e fecha para ganhar volume no peito. E se não conseguir pode fazer de joelhos. Flexão indu para pegar a parte de cima do peito. Flexão supinada para pegar a parte de baixo do peito. e flexão diamante para trabalhar o miolo do peito e também o tríceps.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
