Níveis de prancha
Lista de variações de prancha: alta, baixa, toque no ombro e no pé, homem-aranha, escaladores, prancha com salto, lateral em três níveis e dinâmica, invertida em dois níveis e prancha avançada com extensão.
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O que o Luca diz 56 palavras
Níveis de prancha: prancha alta, prancha baixa, toque no ombro, toque no pé. Homem-Aranha, escalador. Escalador alternado. Ativação escapular. Prancha alta e baixa. Prancha com salto. Prancha lateral nível um. Prancha lateral nível dois. Prancha lateral nível três. Prancha lateral dinâmica. Prancha invertida nível um. Prancha invertida nível dois. >> Prancha avançada. Prancha avançada com extensão.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
