Abdômen de ferro sem equipamentos
Seis exercícios sem equipamento: três de 20 repetições para o shape em V e as partes de cima e de baixo do abdômen, e três de 30 segundos para resistência, lombar e glúteos, segundo o Luca.
- Publicado
- Duração
- 35 segundos
- Visualizações
- 55.723 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 119 palavras
Se você conseguir completar 20 desses todos os dias, você vai conquistar o shape em V. Se você conseguir completar 20 desses todos os dias, a parte de cima do seu abdômen vai começar a aparecer. Se você conseguir completar 20 desses todos os dias, você vai definir a parte de baixo do seu abdômen. Se você conseguir completar 30 segundos desse exercício todos os dias, você vai ganhar resistência e queimar toda a banha. Se você conseguir completar 30 segundos desse exercício aqui, você vai fortalecer a sua lombar e os seus glúteos. Mas se você conseguir completar 30 segundos desse exercício aqui, seu abdômen vai ficar tão forte que você vai aguentar o soco do Mike Tyson.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
