Movimentos de 30 segundos ao acordar, antes de sair da cama
Título no YouTube: Movimento é vida
Movimentos de 30 segundos para fazer logo ao acordar; segundo o Luca, ajudam com a lombar travada, o ciático e a tensão no quadril, e o último, feito de cada lado, daria um estalo na coluna.
- Publicado
- Duração
- 32 segundos
- Visualizações
- 51.449 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 101 palavras
Se você fizer 30 segundos desse movimento, logo ao acordar, você vai destravar a sua lombar que está toda travada. Se você completar 30 segundos desse movimento aqui, você evita de ter dores no ciático durante o dia. Se você fizer 30 segundos desse antes de levantar da cama, você libera a tensão acumulada no quadril. E se você conseguir completar 30 segundos desse movimento aqui logo de manhã, a sua coluna se sentirá anos mais jovem durante o dia. E se conseguir fazer 30 segundos para cada lado desse aqui, a sua coluna vai dar aquele estralo que estava precisando.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
