Ao acordar: abraço de pernas e borboletinha, quatro movimentos
Título no YouTube: Movimento é vida
Antes de levantar da cama: um movimento de 30 repetições, outro de 20, abraçar cada perna por 30 segundos e 30 segundos de borboletinha. Segundo o Luca, melhoram a postura, a pelve e abrem o quadril.
- Publicado
- Duração
- 39 segundos
- Visualizações
- 48.171 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 107 palavras
Agora se antes de levantar da cama você fizer esse movimento por 30 repetições, você melhora a sua postura e começa o dia melhor. Se você adicionar 20 repetições desse movimento, você alivia as tensões na parte alta das costas. Se você abraçar cada perna por 30 segundos e segurar assim, você melhora a postura da sua pelv, eliminando aquela aparência de barriguinha saliente. E se finalizar com 30 segundos de borboletinha dessa maneira aqui, você abre o quadril e a parte interna da coxa, aliviando a tensão. Se você quer treinar de maneira inteligente e preguiçosa, clica no botão de seguir e acompanha os conteúdos. M.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
