Antes de dormir: três movimentos de 20 repetições com as pernas
Título no YouTube: Movimento é vida
Três movimentos de 20 repetições antes de dormir, com as pernas abertas e dobradas, afastadas de lado a lado e um pé sobre o outro balançando, para quadril, lombar e sono, segundo o Luca.
- Publicado
- Duração
- 37 segundos
- Visualizações
- 30.680 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 117 palavras
Se você abrir suas pernas, dobrar elas e movimentar dessa maneira por 20 repetições antes de dormir, seu quadril vai se abrir e a sua lombar vai relaxar. Se você afastar as suas pernas e movimentá-las para um lado e para o outro dessa maneira aqui, por 20 repetições, você diminui o incômodo na lombar e melhora a qualidade do seu sono. Se colocar um pé em cima do outro e balançar 20 vezes assim antes de dormir, suas costas ficarão mais leves e seu corpo todo vai te agradecer.
E se quiser ter um corpo livre de dores, funcional e estético, clica no botão de seguir e comenta eu quero pr começar a treinar junto comigo.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
