Alongamentos para lombar, coluna e cadeia anterior
Título no YouTube: Movimento é vida
Joelho ao peito com giro para o lado, pernas cruzadas levando o pé à mão oposta e quadril ao teto segurando as canelas, com o peito aberto, para a lombar, a coluna e a postura.
- Publicado
- Duração
- 29 segundos
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- 57.231 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 105 palavras
Dobre o joelho. Pegue seu pé baixo, puxe o joelho em direção ao peito e gire ele para o lado. Se quiser sentir um alívio instantâneo na lombar, cruze as pernas assim e leve o pé em direção à mão oposta. Fazendo isso para os dois lados. Se quiser liberar a pressão da coluna e até sentir um estralo, segure as canelas e leve o quadril em direção ao teto, abrindo o peito. E respire profundamente se quiser alongar toda a cadeia anterior do seu corpo e melhorar sua postura. Se quiser ter um corpo mais leve, estético e funcional, clica no botão de seguir.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
