Quatro alongamentos deitado na cama para lombar e ciático

Como você deitou de barriga para baixo e levantou o seu tronco dessa maneira, você alongou o seu flexor de quadril e aliviou dores no ciático. Como você deitou com a cintura na beirada da cama, deixando todo o seu tronco para fora e respirou profundamente, você descomprimiu a coluna e aliviou dores nas costas. Como você colocou uma almofada na ponta da cama e deitou em cima dela por 30 segundos, você descomprimiu a sua lombar. Só porque você deitou de barriga para cima e abraçou os seus joelhos por 30 segundos antes de dormir, você aliviou todo o estresse e dormiu feito um bebê. Se você gostou do conteúdo, então já clica no botão de seguir