Rotina de cinco minutos: quadril, pés, pescoço, lombar e coluna
Título no YouTube: Movimento é vida
Cinco movimentos de um minuto por dia, no total de cinco minutos, voltados ao quadril, aos pés e calcanhares, à cervical, à lombar e à coluna, segundo o Luca.
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- Duração
- 44 segundos
- Visualizações
- 77.860 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 140 palavras
Se você consegue fazer isso durante um minuto, todos os dias, seu quadril vai te agradecer. >> Se você conseguir fazer isso durante um minuto, todos os dias, seus pés e seus calcanhares ficarão mais saudáveis e livres de dores. >> Se você consegue fazer isso durante um minuto, todos os dias, a sua cervical vai te agradecer. >> E o seu pescoço vai ficar mais solto. >> Se você consegue fazer isso por um minuto, todos os dias, você vai liberar a tensão acumulada na lombar e abrir o seu quadril. >> E se você consegue fazer isso por um minuto, todos os dias, você vai sentir a sua coluna mais jovem e ela vai te >> Se você fizer essa rotina todos os dias, vai tomar apenas cinco minutos do seu tempo, mas você vai se sentir muito
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
