Circuito de flexão, agachamento, escalador e prancha, 3 rodadas
Título no YouTube: Movimento é vida
Circuito de 20 flexões, 30 agachamentos, 25 elevações de perna, 40 escaladores e 1 minuto de prancha, no menor tempo possível. Segundo o Luca, três rodadas, três vezes por semana, constroem um corpo calistênico.
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- Duração
- 21 segundos
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- 256.905 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 60 palavras
Se você consegue fazer 20 flexões todos os dias e logo em seguida 30 agachamentos, adicionar mais 25 elevações de perna, 40 abdominais escaladores e por último um minuto de prancha, tentando fazer isso no menor tempo possível. Se você completar três rodadas desse circuito por pelo menos três vezes na semana, você vai construir um corpo calistênico de respeito.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
