Torção de tronco, balanço de pernas e peito aberto na cama
Título no YouTube: Movimento é vida
Girar o tronco com um joelho dobrado, balançar as pernas abertas por um minuto antes de dormir e segurar 30 segundos com pés na parede e joelhos e cotovelos na cama. Segundo o Luca, alivia a coluna, a lombar e abre o peito.
- Publicado
- Duração
- 36 segundos
- Visualizações
- 93.293 em 18 de outubro de 2026
- Formato
- Short (vertical)
O que o Luca diz 126 palavras
Se você dobrar um joelho assim, encostar a mão nesse joelho e girar o seu tronco dessa maneira aqui, você vai descomprimir toda a sua coluna e pode até dar aquele estralo que você tava precisando. Se você abrir as suas pernas assim e balançar elas durante um minuto antes de dormir, você vai aliviar a pressão da sua lombar acumulada após um longo dia de trabalho. Se você apoiar os pés na parede, os joelhos e os cotovelos na cama, jogando o seu quadril para trás, segurando nessa posição por 30 segundos, você vai abrir o seu peito e melhorar a sua postura. E se você quer construir um corpo mais forte, estético e funcional, treinando em casa, então já clica no botão de seguir.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
