Postura em 30 segundos: quadril, cadeia posterior e escápulas

Ela não sabe ainda, mas se ela fizer esse movimento por 30 segundos todos os dias, vai corrigir a postura do quadril dela, eliminando a aparência de barriga projetada para frente. E ela também não sabe, mas se ela fizer esse aqui por 30 segundos todos os dias, ela vai alongar a cadeia posterior do corpo inteira, o que vai eliminar dores na lombar. E se ela adicionar mais 30 segundos desse outro movimento aqui, vai ganhar mobilidade nas escápulas, o que vai melhorar a postura da coluna torácica. Se ela finalizar com 30 segundos desse exercício aqui, vai fortalecer as costas e abrir os ombros, melhorando a postura.