Alongamento de pescoço, braço na parede e cabo de vassoura

se você encolher o seu queixo passar uma mão pela lombar e puxar levemente para o outro lado você vai alongar toda a lateral do seu pescoço o trapézio e vai aliviar as dores na cervical se você encostar na parede grudar as costas completa nela e levantar o braço lá para cima vai ajudar a melhorar a sua postura fortalecer todos os músculos das costas além de aliviar dores na lombar Se você pegar um cabo de vassoura levantar acima da cabeça e inclinar para um lado e para o outro você vai alongar toda a sua dorsal abdômen e trabalhar um tilt lateral movimento pouco utilizado no treino de força você quer varrer as dores da sua vida Então corre nos Stories e acompanha lá que eu tô soltando só dica top para você