Toalha no joelho, ombro, ciático e joelhos ao peito

Ela não sabe ainda, mas se ela colocar uma toalha de baixo do joelho e puxar assim, ela vai liberar pressão no joelho e aliviar as dores. Se ela colocar a mão no chão, colocar a outra em cima e levar o ombro em direção ao chão, vai liberar tensão na parte de trás do ombro. Se ela deitar de barriga para cima, cruzar a perna e puxar o joelho em direção ao peito, vai aliviar a tensão e as dores no nervo ciático.

Mas se ela agarrar os dois joelhos e puxar em direção ao peito e segurar nessa posição, ela vai aliviar toda a tensão acumulada durante o dia na coluna lombar. O que ela vai descobrir agora e você também é que se você seguir o perfil e comentar "eu quero" aqui embaixo desse vídeo, você constrói um corpo livre de dores, saudável e estético treinando em casa. Te espero lá.