Abdômen: três de 50 repetições e canoinha por 30 segundos

Ela não sabe ainda, mas se ela fizer esse movimento 50 vezes todos os dias, vai definir a parte de baixo do abdômen. E ela está prestes a descobrir, mas se ela adicionar mais 50 repetições desse movimento aqui, vai trabalhar a parte superior soltando os gominhos. E ela também não sabe, mas se ela fizer 50 repetições desse aqui todos os dias, vai trabalhar os oblíquos conquistando as entradinhas do abdômen. E se ela finalizar com 30 segundos de canoinha dessa maneira aqui, vai trabalhar o abdômen completo atingindo as camadas mais profundas dele.