Escaladores na cadeira, saltos e toques laterais: abdômen
Título no YouTube: Movimento é vida
50 escaladores na cadeira, 50 saltos para a frente e para trás, 50 toques laterais nos pés e 20 avanços. Segundo o Luca, definem a parte de baixo e a de cima do abdômen, os oblíquos e dão estabilidade ao core.
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- 46.632 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 88 palavras
Se tu fizer 50 escaladores na cadeira todos os dias, a parte de baixo do seu abdômen definida. Se fizeres 50 saltos pra frente e para trás dessa maneira todos os dias, a parte de cima do seu abdômen os gominhos. Se conseguires completar 50 toques nos pés laterais todos os dias, vai definir os oblíquos e conquistar a entradinha em V. E se finalizar com mais 20 avanços pra frente e para trás, dessa maneira todos os dias, você vai ganhar mais estabilidade no seu cor. Yeah.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
