Cinco exercícios de abdômen para fazer todo dia

Se você conseguir fazer 50 toques de joelho em quatro apoios todos os dias, vai deixar seu abdômen mais definido e a sua lombar mais forte. Se conseguir fazer 50 escaladores alternados todos os dias, vai definir os seus oblíquos, as entradinhas e fortalecer os ombros. Se conseguir fazer 20 pranchas para frente e para trás dessa maneira aqui todos os dias, vai fortalecer os seus braços ao mesmo tempo que afina o abdômen. Se for capaz de completar 50 toques com calcanhar no chão dessa maneira todos os dias, você vai definir a parte de baixo do seu abdômen e eliminar a pochete.

Se finalizar com 30 segundos em isometria na canoinha, você vai fortalecer as camadas mais profundas do seu core, deixando sua barriga muito mais bonita. Se você quer aprender a treinar calistenia em casa e ter um corpo mais forte, estético e funcional, então já clica no botão de seguir.