Abdômen no sofá: joelho no peito e joelho no cotovelo
Título no YouTube: Movimento é vida
Joelho no peito com as mãos atrás no sofá, joelho no cotovelo com os braços cruzados e com as mãos na cabeça (50 repetições) e elevação da perna com a mão na beirada do sofá. Segundo o Luca, trabalham várias regiões do abdômen.
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- 39.215 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 137 palavras
Ela não sabe ainda, mas se colocar as mãos atrás no sofá e trouxer o joelho no peito por 50 repetições todos os dias, vai fortalecer e definir a parte de baixo do abdômen dela. E ela ainda vai descobrir, mas se ela cruzar os braços e trouxer o joelho no cotovelo desse jeito por 50 vezes todos os dias, vai fortalecer e tonificar a parte de cima do abdômen. E se ela colocar as mãos na cabeça e trouxer o joelho no cotovelo oposto por 50 repetições todos os dias, vai definir as entradinhas. o famoso oblíquo do seu abdômen.
Se ela colocar a mão na beirada do sofá e trouxer a perna o mais alto que conseguir, mantendo o tronco pra frente, vai trabalhar as camadas mais profundas do abdômen, atingindo os músculos internos. Yeah.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
