Alongamentos: toalha no joelho, ombro, glúteo e abrir as pernas
Título no YouTube: Movimento é vida
Toalha sob o joelho, mão levando o ombro ao chão, perna cruzada com o pé em direção ao chão e mãos cruzadas descendo com as pernas abertas. Segundo o Luca, aliviam joelho, ombro, ciático e parte superior das costas.
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- Duração
- 40 segundos
- Visualizações
- 39.680 em 18 de outubro de 2026
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O que o Luca diz 128 palavras
Sabia que se você colocar uma toalha aqui embaixo e puxar assim, vai liberar a tensão na articulação do seu joelho? >> E agora, se você colocar a mão aqui e trouxer o ombro em direção ao chão dessa maneira, você vai liberar a tensão na parte de trás do seu ombro. Se você cruzar a perna e levar o pé em direção ao chão, vai alongar o glúteo e liberar a tensão no nervo ciático. Se você cruzar as mãos dessa maneira aqui e descer abrindo as suas pernas, vai aliviar a dor na parte superior das costas.
E se você clicar no botão de seguir e comentar eu quero você melhora muito a sua mobilidade, força e ainda conquista um shape estético treinando em casa. M.
Fonte da transcrição
Transcrição da legenda automática do YouTube, coletada em 19 de outubro de 2026. Só o nome da marca foi corrigido: o resto pode ter palavras trocadas.
