Cotovelos no chão: rotação de tronco, peitoral e agulha

Se você colocar os cotovelos no chão e rotacionar o seu tronco para a esquerda e para a direita dessa maneira aqui, você vai dar um estralo na parte alta das suas costas e vai perceber que a sua coluna estava precisando disso. E se agora você caminhar os cotovelos para frente, jogar o quadril para trás e respirar profundamente, você vai eliminar aquela postura encurvada, alongando os seus peitorais e ombros de uma forma profunda. E se finalizar com o alongamento da agulha, deixando o seu braço alongar bem lá na frente, você vai alongar a musculatura do seu trapézio, que fica sempre enrijecida após um longo >> E vai eliminar os pontos de tensão acumulado nas suas escápulas.

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