Alongamentos de ombro: cotovelo para trás, para cima e à frente

Você ainda não sabe, mas se colocar uma mão na cintura, passar a outra mão por trás do cotovelo e empurrar o cotovelo para trás o máximo que conseguir, você fará com que seu ombro volte para a posição natural. E você não sabe ainda, mas se colocar uma mão debaixo da axila e empurrar o outro cotovelo para cima dando um pequeno impulso, fará com que o seu ombro se sinta mais leve e com menos tensão. E você ainda vai descobrir, mas se colocar uma mão na cintura e puxar o seu cotovelo para frente dessa maneira aqui, você vai trabalhar a rotação interna de seus ombros, prevenindo lesões e aliviando dores. E se quer ter um corpo mais forte, estético e funcional treinando em casa, então já segue o Floripa Calistenia.